ダイエット

ダイエット中に罪悪感なくベーグルが食べたい！そんな時にヘルシーな材料を使ってベーグルを作りました♪1個100kcalくらいで美味しく食べられる！見た目も可愛いのでプレゼントしても喜ばれます。レシピやカロリー、栄養素をご紹介しています！

中学生になり、毎日部活や勉強が忙しく、おやつもたくさん食べていた長男。不定愁訴を訴え、食事コントロールしてくれと私に頼み込んできました！とりあえず1週間試してみたところ劇的な変化が！！なんか体調悪いな～という方は食事で何か変わるかも！！

ダイエットが趣味の３３歳主婦です！１６６cm４８kgを維持している私が、普段食べている食事、一日の運動量、気をつけていることをご紹介しています。素人ながら頑張っています！基本大食いなので、食事が一番キツイです。食べたい日は食べてます…（笑）

生協で購入した【糖質OFFなカレールー】と【大豆ミート】を使用して、ヘルシーカレーを作りました！！タンパク質は摂りたいけど、糖質は摂りたくないですよね…大豆のおかげで食物繊維も♪お味は普通のカレーと何も変わりません！！じつはこのカレールー、リピしてます☆

糖質制限ダイエット中！！急に甘いものをどうしても食べたくなってしまい思いついたカップケーキ！腹持ちがよく、カロリーも1個140kcalと低め☆そして粉ものはオートミールのみなので低GIを実現♪レンチンでふんわり簡単メニューです！！

糖質制限ダイエット中にピッタリな「ふんわり納豆オムレツ」をご紹介☆低糖質、高タンパクで、しかもとっても美味しい！！電子レンジで作るので、油も使わず、洗い物も少なく済むので朝ごはんにいかがでしょう？時短、省エネメニューです！

今日の夕飯メニューのメインは、「ヘルシー大豆のお肉のスタミナ丼」です☆その他に、「ニラ玉みそしる」、「ほうれん草の胡麻和え」、「カボチャ」の温野菜が夕食メニュー。野菜はほとんど家庭菜園でとれた新鮮野菜です♪子どもたちにも大好評でした！大豆のお肉ということは気が付かない様子。肉にしか見えません！

十勝足寄町のラワンブキ！とっても大きくてとっても美味しいフキです♪煮物やサラダ、肉詰めなど、色々な調理法があります。低カロリーで食物繊維がたっぷり！ミネラルも豊富で、ポリフェノールも含まれているという優れモノ☆ラワンブキの肉詰めは、フキが嫌いな娘もおかわりするくらい美味しいんです♡フキ嫌いなお子さんに試しに作ってあげて♪

ダイエット開始時、身長166ｃｍ体重49.15kg。３日目で48.15kg。目標体重は47kgに戻すこと！あわよくば46kgまで頑張って、達成したら美味しいご飯を食べることが目標☆美味しい食事を摂るためのダイエットです♪そんな私の食事内容をご紹介です！