3か月でせっかく13kgも減った体重が！朝47kgだった体重が、夕方には51kgに！明らかに食べすぎだ！
GW…家族が揃う長い休み！焼肉をしたり、美味しいものを連日食べ過ぎてしまいました。食べすぎたせいで便通も悪くなってしまいました！
明日から毎日の食事や体重を、このブログで報告していこうと思います。とりあえず1週間がんばるぞー
今回のダイエットでは以前も紹介している「ＦＩＮＣ」というアプリで計測、記録していきます☆
☆ダイエット1日目☆
体重49.9kg/BMI18.1/体脂肪率17.4%
朝食：なし
昼食：インスタントコーヒー1杯
夕食：なし
前日に総摂取カロリー4,000kcal越えだったため、1日目は総摂取カロリーは46kcalです。
☆ダイエット２日目☆
体重48.5kg/BMI17.6/体脂肪率17.6%
朝食：トップバリュのギリシャヨーグルト、オートミールのめかぶ納豆、インスタントコーヒー
「オートミールのめかぶ納豆」の材料はオートミール25g/サイリウム5g/味付きめかぶ1p/納豆1p/ゆで卵1個
摂取カロリー412kcal
高たんぱく低脂質
間食：芋けんぴ20g
摂取カロリー96kcal
昼食：目玉焼き２つ
摂取カロリー224kcal
夕食：サラダ、茹でた砂肝131g
「サラダ」の材料は大豆水煮35g/茹でブロッコリー60g/海藻サラダ144g/トマト133g/目玉焼き２つ/MCTオイル4g/塩コショウ各0.5g
摂取カロリー539kcal
2日目総摂取カロリーは1,276kcalです。
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